Eduardo Favier Dubois

Descubre cinco cosas que podrías hacer. Se sostiene que empezamos a envejecer desde el momento del nacimiento y que se trata de un proceso al que nadie puede escapar. Sin embargo, la ciencia está demostrando que el envejecimiento corporal o biológico puede prevenirse, puede lentificarse, puede detenerse e, inclusive y en ciertos casos, puede ser revertido. Entonces el ritmo del envejecimiento depende también de una decisión personal. A esos fines, las recomendaciones y los recursos que brinda la ciencia para prevenir o mitigar el envejecimiento son estos cinco: 1.-Dieta adecuada “Tu alimento será tu medicina” enseñaba Hipócrates. La nutrición debe evitar los tres grandes factores del envejecimiento: la inflamación, la oxidación y la deshidratación. La columna vertebral de una dieta saludable son las frutas crudas, las verduras, los granos y las semillas. En particular avena, zanahorias, ajo, hongos y radicheta. Es importante consumir al menos un litro y medio de agua ...

  Una gran oportunidad. El mundo nos dice que después de los 60 años ya somos viejos, anticuados, inflexibles, pasados de moda y que no estamos en edad de cambiar nada de nosotros mismos, menos para un mejoramiento espiritual. Sin embargo, en nuestra sociedad la vejez se postergó hasta después de los 80 años o más, y la mayoría de las personas que hoy tenemos entre 60 y 80 años estamos activas, transitando una nueva etapa, antes desconocida, y con el poder de disponer de más tiempo. Y si ese tiempo lo guardamos para nosotros mismos, podemos darnos un espacio para reflexionar sobre nuestra existencia y ver en qué medida podemos dejar de ocuparnos solo de lo material y generar un mejoramiento espiritual que haga más plena nuestra vida. Para lograrlo no hay recetas pero te puedo dar algunas metas posibles: 1.-“Conocerse a uno mismo”. Como primer paso debemos saber quiénes somos realmente como personas, fuera de nuestros roles cotidianos (familiares, laborales, sociales, etc...

Los Mayores de 60 a 80 años Mientras las discriminaciones por género, orientación sexual o color de la piel, son duramente censuradas por la sociedad, hoy se mantiene una discriminación invisible, masiva y tolerada por sus víctimas. Es la discriminación contra las personas mayores de 60 años, que en Argentina representan un 16% de la población, a las que se considera “viejas” a pesar de que solo el 30% de ellas tienen alguna restricción por su salud, que concentran un gran poder adquisitivo y que no responden a un perfil único sino que existe gran diversidad entre los mayores. Se las estigmatiza con diversos calificativos como “gerontes”, “adultos mayores”, “jubilados”, “abuelos”, “tercera edad” y “seniles”, los que buscan mostrarlos como decrépitos, improductivos, vulnerables, infantiles, asexuados, incapaces o enfermos. Esta discriminación se denomina “edadismo”, “viejismo” o “ageismo” y se manifiesta estableciendo ciertas pautas sociales respecto de las conductas apropiadas pa...

14 . Tener siempre proyectos: Preparar actividades para realizar en los próximos meses y años Todos necesitamos una “zanahoria” que nos movilice. Un objetivo, una causa, algo que nos estimule para levantarnos de la cama con interés y con entusiasmo. Por eso, además de vivir el día, es necesario tener siempre proyectos, cosas que uno va hacer hoy, mañana, el mes que viene o el año que viene. (*31) Podemos hacer una lista de cosas a cumplir (“bucket list”), un listado de cosas siempre pendientes, postergadas o simplemente anheladas. (*32) En el punto, programar viajes (cortos o largos, cerca o lejos), cada cierto tiempo, es un buen movilizador, sobre todo cuando son a lugares por conocer. También el trabajar en proyectos específicos nos moviliza: construir o arreglar nuestra casa, terminar de escribir un libro, culminar una in­vestigación, aprobar un curso o una carrera, fa­bricar un mueble, terminar de pintar un cuadro, presentar una obra de teatro a fin de año, asistir...

9 . Cuidar la salud: Alimentos sanos, prácticas antioxidantes y controles médicos La dieta en esta etapa debe ser suficientemente energética como para asegurar las necesidades de cada persona, pero no muy calórica ni rica en grasas, para evitar el aumento de peso y el exceso de colesterol y grasas saturadas. Debería aportar también suficientes proteínas, y ser una dieta va­riada para garantizar el placer con la alimentación. En cuanto a la medicina antiedad, deben evitarse los “pilares del envejecimiento”: exceso de insulina; exceso de glucosa en sangre; exceso de radicales libres y exceso de cortisol. Cada uno de ellos se puede reducir por medio de una dieta y estilo de vida en un periodo de tiempo muy breve. Cuanto mayor sea el éxito en la reducción de cada pilar del envejecimiento (especialmente el exceso de insulina), mejor funcionará nuestro sistema y la herramienta más poderosa con la que contamos para lograrlo es la dieta. En general los médicos recomiendan una ...

3 . Practicar el buen humor: Evitar las quejas y enfrentar las dificultades desde lo positivo Está comprobado que el buen humor es sanador del cuerpo y del alma y que es malo quejarse. Decía Cicerón cuando cumplió 84 años que to­dos queremos llegar a cumplir más de 60 y, luego que los cumplimos, nos quejamos de tenerlos. Los lamentos vienen generalmente de los prejuicios que nacen de la costumbre de quejarse por la edad. (*7) Hay mil motivos para enojarnos y quejarnos y uno solo para el buen humor: nuestra voluntad de ser felices. Podemos elegir entre ser quejosos y malhumo­rados o practicar el buen humor como un hábito cotidiano en nuestras relaciones sociales y con nosotros mismos. Recordemos aquella sección de la Revista del “Reader’s Digest”: “La risa remedio infalible”. Volver (*7)  CiCerón: ob. cit., p. 112.

10 . Mantener activo el cuerpo: Practicar actividades físicas y cuidar el cuerpo En su célebre novela Diario de la guerra del cerdo , publicada en 1969 y luego llevada al cine, Adolfo Bioy Casares nos relata una historia donde los jóvenes persiguen a los viejos acusándolos de “cerdos” (sucios, abandonados, babosos, etc.) y estos resisten como pueden y tratan de disimular su edad con los mecanismos de entonces (dientes postizos, peluquines, teñidos de pelo, etc.). Más allá de la inequidad del conflicto genera­cional planteado, en lo que a este ensayo se refiere, la novela demuestra dos cosas: Una, que en aquel momento los mayores de 60 años eran considerados viejos por la sociedad. Y la otra, que ellos mismos se consideraban a sí mismo viejos llevando vidas sedentarias e inactivas y observando comportamientos de falta de cuidado y abandono, lo que motivaba la califi­cación de “cerdos”. Lo que debe hacerse es precisamente lo con­trario. Es muy importante hacer en forma ...

11 . Construir un espacio para los amigos: Reuniones periódicas destinadas a compartir amistades viejas y nuevas El ser humano es un ser social que goza y se nutre de la relación con los otros. En esta etapa es muy importante poder cono­cer nuevos amigos y mantenernos en contacto con niños y jóvenes. Es fundamental tener vida social en el barrio, el club, el country o donde sea. Tener concertadas reuniones periódicas: diarias, semanales o men­suales, con familiares, amigos, compañeros o conocidos, cualquiera sea su objetivo: conversar, comer, asistir a un espectáculo, jugar a algo, ha­cer un viaje, tomar un café o para algunas de las actividades referidas en el punto 7. No es cierto que los verdaderos amigos son sólo los de la juventud. A esta edad se pueden también hacer excelentes relaciones personales desde los nuevos intereses. Es importante continuar entablando relaciones ya que la identidad se alimenta con la alteridad. Por su lado, al estar con niños, e...

12 . Apropiarse del mundo de hoy: Vivir el tiempo presente como propio y aprovechar el mundo digital Es cierto que “a medida que pasan los años uno se da cuenta de que tiene más ayer que mañana y el pasado cobra mayor importancia” (Daniel Barenboim), pero no podemos estar mirando para atrás y hacernos pasibles del famoso comentario que hizo Borges sobre un crítico local: “Tiene todo el pasado por delante”. Creo que hay que vencer esa tendencia natural a pensar que “nuestra época” es aquella en la que fuimos jóvenes haciendo comparaciones que tienden a denigrar a la época actual y a la juventud de ahora. Es muy importante tomar conciencia de la convivencia, en la familia, en los amigos, en la so­ciedad, de las cinco generaciones que referimos en el capítulo II. No se trata de renunciar a nuestra concepción de la vida, propia de la modernidad, (*26) pero sí de entender y comprender a los que piensas en térmi­nos de posmodernidad, (*27) y lograr una convivencia arm...

13 . Vivir el aquí y el ahora: Aprovechar cada día porque el tiempo es el mayor tesoro Se suele decir “la vida es corta”, “pasa volando”. Sin embargo eso no es cierto, lo que ocurre es que perdemos el tiempo. Decía ya Séneca: “No tenemos poco tiempo sino que perdemos mucho tiempo. Así es: no recibimos una vida corta, sino que somos nosotros quienes la acortamos. Cada cual consume su vida en be­neficio de otro. Vivís como si fuerais a vivir eter­namente, jamás os acordáis de vuestra fragilidad, nunca reparáis en cuanto tiempo se os ha ido ya; lo malgastáis como si fluyera de un caudal pleno y abundante, cuando puede ser vuestro último día”. Por eso aconseja: “Agota cada día como si fuera el primero, arrebata el presente mientras promete el porvenir. El mayor impedimento de vivir hoy es la expectativa del mañana ¡Vive al día!”. (*28) La única forma de vencer el paso del tiempo es vivir cada momento con intensidad sin saltearnos nada y transformando las cosas que no n...

15 . Prever el futuro: Organizar una tercera edad segura en lo espiritual y material ¿Cómo te ves en diez o veinte años? ¿Cómo te gustaría estar en diez o veinte años? En el futuro está la vejez y es necesario “plani­ficarla”, o sea hacer las previsiones necesarias para que también pueda ser un período feliz. Es verdad que si llevás adelante las buenas prácticas antes de la vejez, es muy probable que esta te encuentre en buen estado y con una rutina confortable, que puede incluir dedicarte a escribir ( *33) o al menos a leer libros que te apasionen. ( *34) Sin embargo, el planeamiento del futuro es imprescindible al menos en tres niveles. En primer lugar, el nivel de la seguridad económica: debes contar con algún ingreso o renta mensual asegurada (*35) que eventualmente alguien te pueda administrar (*36) o tener el compromiso de tus familiares de que pagarán tus gastos de alimento, salud y vivienda. En segundo término, debes definir a las personas, familiares (*3...

8 . Ocio y espiritualidad: Emprender actividades que tengan un sentido gozoso o trascendente en sí mismas Después de los 60 es el momento de emprender actividades nuevas o retomar otras que alguna vez se empezaron, relacionadas con el ocio y con el espíritu. Pero ¿cómo definimos al “ocio”? Siguiendo al filósofo Josef Pieper, (*14) para poder conceptualizar al “ocio” debemos tener en cuenta su relación con el “trabajo” y con el “tiempo libre”. Así, podemos considerar “trabajo” a todo aque­llo que no tiene sentido en sí mismo sino que se hace para lograr otra cosa (producir bienes, contribuir a la riqueza, lograr dinero, etc.). El trabajo se define por servir a algún objetivo. Llamamos “tiempo libre o descanso” a lo que implica recuperar fuerzas entre trabajo y trabajo. Un respiro o pausa del trabajo para luego seguir trabajando: los fines de semana, los feriados, las siestas. Finalmente, consideramos como “ocio” a aquellas acciones humanas que no necesitan ser justi­fica...

7 . Redimensionar el trabajo: Quitar al trabajo del centro de nuestra existencia y dar lugar a otras actividades “—¿Cuándo te vas a retirar?” “—¡Nunca!”. Los hombres tenemos una tendencia a poner nuestro foco en el trabajo y en hacer de él el centro de la vida. También muchas mujeres lo hacen. Además, si nos va bien y nos gusta lo que hace­mos, el trabajo puede llegar a ser parte de nuestra propia identidad y nos resulta impensable dejarlo. Sin embargo el trabajo puede ser una gran limitante para el crecimiento emocional, cultural, social y espiritual. Es que así como nos da muchas cosas al mismo tiempo nos limita y circunscribe a una cierta acti­vidad en un cierto ámbito, con un cierto número de personas, ocupando la mayoría de nuestro tiempo útil e impidiendo nuestro desarrollo en otras áreas y en otros ámbitos. Además, llega un momento que el trabajo se termina (por la jubilación) o que es necesario de­jarlo para dar paso a alguien que lo pueda hacer mejor por tener ...

6 . Sanar y estrechar relaciones familiares: Reconciliarnos con quienes estamos distanciados y estrechar nuestros afectos La familia es lo más importante y valioso que tenemos y, como dice Correa Funes: “Mientras haya familias el individuo es una hipótesis más o menos a confirmar”. Sin embargo, en las familias hay muchas relaciones distanciadas o dañadas, a veces por hechos hoy insignificantes o que ya ni se recuerdan. Otras veces por el paso del tiempo o por diferencias ideológicas, herencias de los padres, resentimientos sociales o celos entre hermanos. En algunos casos hay padres o hijos que no se sienten debidamente reconocidos en sus esfuerzos o en su ayuda. Es muy importante aprovechar esta edad, don de se tiene plenitud, para reconocer el valor de las personas y establecer prácticas sociales que impli­quen reconocimiento y sanación de las relaciones. Transmitir nuestros mensajes pendientes: agradecer, reconocer, valorar, compartir sentimien­tos. Es fundamental ...

5 . Ser generoso y solidario: Ayudar a los que tenemos cerca y colaborar por un mundo mejor Practicar la generosidad y el altruismo nos hace sentir mejor al mismo tiempo que ayudamos a los demás. Además, pensar un poco en los demás es una manera de distraerse de los problemas de uno mismo (Kirk Douglas). Ser sensible a las necesidades de otros y actuar solidariamente contribuye también al propio bien­estar y al aumento de la autoestima. En el caso, la generosidad estará dada respecto de las personas que tenemos cerca: familia, amigos, vecinos. Por su lado, la solidaridad podría canalizarse por medio de alguna organización a la que nos integramos o a la que ayudamos. Podemos dar horas de nuestro tiempo o dar dinero, pero lo más importante en que pongamos interés por una causa solidaria. (*9) La elección de qué causa ayudar está en función de las percepciones y sensibilidades de cada uno. (*10) En las redes solidarias se encuentran todas clases de aplicaciones que va...